Day 2.
วันนี้เปลี่ยนมาเล่นเจ้าเครื่องนี้และพบว่าใช้เวลานานกว่า 45นาทีกว่าๆ เอาออกไปได้ 312kcal. แต่เหงื่อออกมากกว่าที่ปั่นจักรยานเมื่อวาน รวมแล้ววันนี้ sit up และเวทไปด้วย น่าจะเอาออกไป 350 kcal. พรุ่งนี้เอาอีก!!💪😊
#ส่งการบ้านให้ตัวเอง #workout #icandoit #fitness #ใครอยากจะมาเริ่มต้นไปด้วยกันก็มาได้เลยนะกติกาง่ายมาก #challeng #comment ไว้เลยค่ะ #อยากผอม #อยากหุ่นดี #เริ่มไปพร้อมกับนัท #2 " follow my page 👉 nutchellife. "
**ต่อด้วยเรื่องอาหาร
มื้อที่ 2 ของนัท เป็นข้าวปลาลุยสวน 7-11 (80kcal.)
แอบเกเร กินน้ำแดงไป 3 แก้ว กับเลย์ห่อเล็ก ×××><อันนี้ไม่ควร แต่ถ้าจำเป็นกินได้แต่ต้องน้อยๆ และที่สำคัญ วันนึงกินรวมทุกสิ่งแล้ว ต้องไม่เกิน 1,000 kcal. *งดมื้อเย็นกันด้วยนะคะ แรกๆถ้าไม่ได้ ก็ลดให้น้อยลงนะคะ* ท่องไว้เราจะสวย
วันนี้คิดแบบเยอะๆ นัทน่าจะกินไป ประมาณ 400kcal. คิดเผื่อเกินๆไว้ แล้วนัทออกกำลังกายไปได้ 350 kcal. ไม่ถือว่าแย่ ^^
กินเยอะต้องเอาออกเยอะ ดังนั้น กินน้อยๆนะคะ
วันนี้ใครกินอะไรไปเท่าไหร่บ้าง แล้วเอาออกกันได้เท่าไหร่ มาแชร์กันได้นะคะ ใครอยากจะเริ่มไปพร้อมกับนัท มาได้เลยค่ะ ครบอาทิตย์เราจะมาวัดผลกัน!!!
Search